自我調養防治病

元月下旬，不知為什麽，我的右耳突然聽不清了，不僅耳背，而且耳鳴。起初以為是耳塞，用耳挖子使勁掏耳屎，結果什麽也沒有掏出來。這下我急了，趕緊去醫院檢查治療，醫生診斷為神經性耳聾，由血液粘度高、微血管循環不暢引起的。

醫生說，這是壹種腦血管病，比較麻煩，如不及時治療，後果就嚴重了，不僅耳聾，還可能危及眼睛等其他器官。於是，吃藥，打吊針，半個多月過去了，病情雖有好轉，卻依然耳背、耳鳴，療效並不明顯。聽醫生說，這類疾病屬於不良生活行為所引起的疾病，所以在定期檢測血壓、血脂、血液粘度，及時治療的同時，必須進行切實可行而又安全有效的自我調養，才能達到健身治病的目的。

如何進行自我調養？醫生耐心地介紹說，第壹，生活要有規律，註意勞逸結合，要經常保持情緒穩定、樂觀、豁達。第二，每天堅持壹小時左右的運動，如慢跑、打拳、做操、散步等。運動使心血管系統得到鍛煉，血管的舒縮運動趨向正常化，並可降低血液粘度，預防、緩解高血壓和動脈硬化。第三，堅持晨起喝壹杯涼開水，每天至少喝三、四杯茶水。多喝水可降低血液粘度，清除腸內垃圾。第四，飲食以低脂、低膽固醇食物為主，多吃壹些含維生素C豐富的新鮮蔬菜和水果，堅持每天喝壹杯牛奶和壹瓶酸奶，每天吃壹個雞蛋和幾顆紅棗、花生、杏仁、核桃仁，適量吃些粗糧、薯類、蔥蒜和豆制品，少吃或不吃肥肉、奶油、動物肝臟和含糖較高的甜食、飲料等。最想说的话在眼睛里，草稿箱里，还有梦里。

根據醫生的忠告，我在吃藥治病的同時，盡量按照醫生的上述要求去做，收到了意想不到的效果，耳鳴消除了，聽力也開始逐漸恢復。實踐證明，節制、運動、快樂是人類最好的醫生，順其自然、自我調養是防治疾病最有效的靈丹妙藥。

我想，假如我們的醫生都能像這位醫生那樣，在給病人治病的同時，針對病人的具體情況，介紹壹些有關的自我調養方法，壹定會大受歡迎。